Ako sa mení sex v rôznych fázach života?

Sexualita je dar prírody, ktorý nám bol daný pri narodení, vyvíja sa s vekom a vrcholí niekedy medzi maturitou a dvadsiatym rokom života, kedy sa pravdepodobne stretneme tvárou v tvár s prvým sexuálnym partnerom. Potom mnohí z nás investujú aj viac ako úsilie, aby svojmu sexuálnemu ja navrátili jeho niekdajšiu slávu, či už pomocou prsných implantátov alebo prostriedkov na podporu erekcie.

Príroda a spoločnosť sa sprisahali, aby nám stále jasnejšie dávali najavo, že v spálni (alebo na zadnom sedadle) už nie sme tým, kým sme bývali. Sexuologička Arlynn Revell hovorí, že váš sexuálny život veľmi závisí na vašom veku a životnej fáze, na vašich sexuálnych ambíciách a schopnostiach a na tom, ako sa – v priebehu času – mení vaše telo. Najmä sexuálny apetít ženy je ovplyvnený hormónmi, životnými okolnosťami, stavom vzťahu a sebapoňatím.

Podľa sexuálnej terapeutky Jacqueline Hellyer je normálne, že sa typ sexu mení, keď je život náročný, alebo keď prechádzate obzvlášť stresujúcim obdobím. Napríklad celosvetová pandémia práve neznamená romantiku ako vo filme. Keď už sa pár nemôže spoľahnúť na čistú vášeň alebo chtíč, môže a mal by mať sex kvôli spojeniu alebo kvôli láske. "Môj celkový prístup je, že musíte pochopiť, že život sa mení," hovorí Hellyer. "Sex je ako jedlo; musíte sa rozhodnúť, na čo máte pri každom jedle chuť."

Americký výskumníci vyhlasujú, že ženy dosahujú svoj sexuálny vrchol vo veku iba 26 rokov. Muži dosiahnu rovnaký míľnik v len o niečo menej skľučujúcich 32 rokoch. S tým však nesúhlasí známa sexuálna poradkyňa Tracey Cox: "Rovnako ako väčšina vecí je aj sex lepší, čím viac ho robíte a čím viac ste skúsenejší."

"Nezabúdajme tiež, že sex je zábava," dodáva dublinská sexuálna terapeutka Teresa Berginová. "Zábavu potrebujeme v každej fáze života - neprestanete chcieť sex len preto, že máte 65 rokov."

Ako sa mení sex počas nášho života?

20.-30. roky

Muži: Testosterón, hlavný mužský pohlavný hormón, dosahuje u mužov vrchol okolo konca dospievania a zostáva v hojnom množstve po celé dvadsiate a tridsiate roky. Je to látka, ktorá dodáva chlapom ich mojo a pomáha, "rakete dosiahnuť vzlet". Muži vo veku od tínedžerov do konca 30. rokov majú obvykle v žilách dostatok tohto nápoja lásky, aby si zaistili silné libido.

Ženy: Zatiaľ čo plodnosť žien je najvyššia v období od začiatku do polovice 20. rokov, ich libido nemusí nutne vrcholiť v rovnakom čase. Ženský sexuálny apetít je sila, ktorú ovplyvňujú hormóny, životné okolnosti, stav vzťahu a sebapoňatia. K tomu si pripočítajte aj technológie – ako napr. pohotové a nie vždy zodpovedné používanie telefónov s fotoaparátom a koketné vzrušenie zo sextingu.

Dvadsiatnici

Sú to plodné roky, ale vaše libido nestíha držať krok s vašou plodnosťou. Vo svojom tele sa cítite stále lepšie a získavate sexuálne sebavedomie. "V tomto období žena nachádza väčšie uspokojenie z pozornosti, prijatia, pocitu, že je sexy, a pocitu atraktivity ako z fyzických potešení," hovorí Revell. Je dôležité, aby ženy našli správnu antikoncepciu, ktorá im v tomto veku bude vyhovovať. Dvadsiate roky sú pre mladé ženy obdobím skúmania a objavovania toho, čo im robí dobre. Ale to je len polovica rovnice. Aby mohli nadviazať uspokojivé sexuálne vzťahy, musia mladé ženy vedieť, že ich túžby sú normálne a opodstatnené, a potrebujú sebavedomie a komunikačné schopnosti, vďaka ktorým svoje túžby partnerovi oznámia.

Melbournská psychosexuologička Chantelle Otten hovorí: "Dokonca aj obyčajná znalosť toho, ako je označovaná vaša anatómia, znalosť častí vašich genitálií, je niečo, o čom mnoho tých, ktorým je dvadsať (a viac), nevie". V patriarchálnej spoločnosti, v ktorej sa uprednostňujú potreby a túžby mužov, potrebujú mladé ženy vedieť, že môžu hľadať potešenie a že si môžu povedať o tom, čo chcú.

Mladí ľudia, ale najmä mladí muži, si musia uvedomiť vplyv porna na svoj sexuálny život. Hoci je porno všadeprítomné, malo by sa konzumovať s mierou, pretože porno vytvára nerealistické očakávania ohľadom sexu a sexuálneho potešenia. "Mnoho mladých ľudí (ovplyvnených pornom) sa psychicky bráni sexu. V porne k sexu pristupujú ako k výkonu a záleží v ňom na tom, ako vyzeráte," hovorí Hellyer.

Podľa sexuálnych terapeutov môžu mladé ženy položiť základy pre naplňujúce a pozitívne sexuálne zážitky tým, že sa naučia, ako dosiahnuť potešenie, a to ako samy, tak s partnermi.

Výhody: Ste mladí, pravdepodobne v dobrej kondícii a je viac než pravdepodobné, že ešte neprežívate veľké stresy – hypotéku a výchovu detí – ktoré prichádzajú s neskorším životom. Máte viac príležitostí mať otvorené možnosti, cestovať a spoznávať nových ľudí.

Nevýhody: V tejto hre ste stále nováčikom. Vzťahy sú tiež často menej stabilné – ľudia sa sťahujú za prácou do rôznych krajín alebo za štúdiom do zahraničia. Navyše vo svete, ktorý nám poskytuje digitálny prístup ku všetkým mysliteľným sexuálnym scenárom, je tlak na výkon a naplnenie fantázie obrovský.

Tridsiatnici

Po tridsiatke (aj štyridsiatke) máte tendenciu mať viac sexuálnych fantázií a skutočného sexu ako vaša mladšia kolegyňa. "Manželstvo vám môže dať sexuálnu slobodu a opustenie antikoncepcie môže zvýšiť hladinu testosterónu, čo zase stimuluje váš sexuálny apetít," hovorí Revell. Dodáva, že v tomto veku máte väčšie sebavedomie a ste ochotní sexuálne experimentovať, aby ste zistili, čo vám a vášmu partnerovi najlepšie vyhovuje.

Obdobie po 30. roku života môže byť rušné a stresujúce, v ktorom sa sex a sexualita upozaďujú. Ženy sa môžu cítiť zahltené tlakom práce, finančných záväzkov a výchovy mladej rodiny a ich partneri môžu trúchliť nad stratou sexuálneho vzťahu kvôli rodičovstvu.

Ženy môžu uprednostniť svoju identitu sexuálnej bytosti pred identitou matky. Pre niektoré ženy môžu byť výzvy spojené so snahou o počatie – sex za účelom plodenia detí namiesto potešenia – veľkou záťažou pre ich sexuálny vzťah.

Doktorka Bat Sheva Marcus, sexuálna terapeutka a autorka knihy Sex Points, radí párom po tridsiatke, aby si naplánovali pravidelné erotické a romantické chvíle. "Ľudia sa pri tom cítia previnilo, ale sexuálne spojenie v tomto období udrží vzťah," hovorí.

Výhody: Máte väčšie sebavedomie. Štatisticky sa v tomto období väčšina ľudí usadí. Tieto počiatočné roky manželského šťastia - nehovoriac o možnosti experimentovať s "tým pravým" - môžu vyústiť do dynamitu v posteli.

Nevýhody: V tejto dobe tiež prichádzajú deti a vyčerpávajúca starostlivosť o batoľatá a bábätká môže vaše libido úplne povysávať.

40.-50. roky

Muži: Hoci hladina testosterónu začína v 40. a 50. rokoch klesať, väčšina mužov stredného veku stále pravidelne túži po sexe. Hlavný rozdiel, podľa doktora Saula H. Rosenthala, autora knihy Sex po štyridsiatke, je erekcia, ktorá je menej spontánna a vyžaduje viac fyzickej stimulácie. Pre mužov v strednom veku môže byť tiež ťažšie ho znova "postaviť" v priebehu 24 hodín po orgazme. Preto je dôležitejšie dodržiavať rytierske pravidlo „dámy majú prednosť“.

Ženy: Na ženské libido v strednom veku pôsobia protichodné sily. Balansovanie medzi materstvom a kariérou môže mať tlmivý vplyv na sexuálny apetít. Na druhej strane štúdia psychológa Davida Bussa z Texaskej univerzity zistila, že ženy v období po tridsiatke a štyridsiatke majú viac sexuálnych fantázií i skutočného sexu ako ich mladšie náprotivky, možno kvôli podvedomej evolučnej snahe počať čo najviac detí pred nástupom menopauzy.

Štyridsiatnici

V tejto dekáde dosahujete svoj sexuálny vrchol. "Jedným z vysvetlení môže byť to, že keď hladina estrogénu začne ku koncu reprodukčného obdobia klesať, testosterón v ženskom tele je bez odporu, čo dáva libidu ďalší impulz. Svoju rolu môže hrať aj väčšia skúsenosť a zručnosť v sexe," dodáva Revell.

Štyridsiate roky sú pre mnoho žien obdobím zmeny identity, kedy sa upevňuje ich kariéra a ich deti sa osamostatňujú. Pre tie, ktoré sú v dlhodobých vzťahoch, môžu nastať problémy s monogamiou a páry môžu čeliť pokušeniu alebo nude či dokonca nevere. V tejto dobe je potrebné sa zamerať na komunikáciu vo vzťahu. "Pary si musia uvedomiť, ako spolu chcú komunikovať, ako môžu znova nájsť vášeň a ako si môžu znova užívať erotiku," hovorí Otten.

Pre niektorých môže byť štyridsiatka obdobím nových začiatkov. Vzhľadom na vysokú mieru rozvodovosti mužov i žien po štyridsiatke sa mnohí z nich ocitnú opäť na zoznamovacej scéne a prípadne budú skúmať svoju sexualitu s novými partnermi.

Výhody: Sex je naozaj dobrý. Podľa jedného prieskumu z roku 2013 je práve 46 rokov pre väčšinu ľudí vrcholom sexuálneho uspokojenia. Niet sa čomu čudovať: koniec koncov ste spolu už dosť dlho na to, aby ste vedeli, čo toho druhého vzrušuje.

Nevýhody: Ak sa pár od seba vzdialil po tom, čo venoval veľkú časť svojej energie výchove mladej rodiny, môže byť práve teraz čas, kedy sa rozbieha aféra a rozvodové konanie. Pre mužov je tiež znepokojujúca erektilná dysfunkcia.

Päťdesiatnici

Prichádza menopauza, ktorá znižuje hladinu estrogénu, a v tejto dobe sa môže objaviť vaginálna suchosť alebo stenčenie pošvových stien. To môže občas znepríjemniť sex. "Mnoho žien sa snaží navrátiť svojmu 'sexuálnemu ja' niekdajšiu krásu pomocou prsných implantátov, botoxu alebo vaginálnej rekonštrukcie," komentuje Revell.

Pre väčšinu žien je päťdesiatka vekom perimenopauzy a nakoniec menopauzy. Marcus vysvetľuje, že hormonálna zmena v perimenopauze je rovnako dramatická a znepokojujúca ako hormonálne zmeny v puberte. Ženy môžu pociťovať sexuálne problémy, ako je vaginálna suchosť alebo bolesť pri pohlavnom styku (oba tieto problémy je možné liečiť a vyriešiť).

Niektoré ženy po menopauze strácajú sexuálny apetít, zatiaľ čo iné, oslobodené od starostí s tehotenstvom, sa cítia viac sexy ako kedykoľvek predtým. Sex v strednom veku môže byť tiež ovplyvnený epizódami erektilnej dysfunkcie, ktorá postihuje približne 50 percent mužov po päťdesiatke.

Sexuálne vzťahy v tomto veku vyžadujú vynikajúcu komunikáciu a v prípade fyzických problémov jedného z partnerov aj ochotu prekračovať úzku definíciu sexu s penisom vo vagíne. Ako Marcus pripomína, mnoho starších mužov a žien vedie aktívny a naplňujúci sexuálny život až do sedemdesiatich a osemdesiatich rokov.

Výhody: Po päťdesiatke sa môžete tešiť na to, že budete mať narodeniny, ktoré sa vám budú páčiť: Štatistiky ukazujú, že takmer polovica párov v tomto veku, ktoré sú v manželstve desať a viac rokov, má stále pravidelný sex – aspoň raz týždenne. Svoj život tiež začnete vnímať ako bezstarostnejší. Znovuobjavenie víkendových miniprázdnin je samo o sebe sexuálnym prebudením.

Nevýhody: Ženy aj muži zaznamenajú na svojom tele pomerne dosť zmien. Ženám prináša päťdesiatka aj menopauzu – čo môže spôsobiť pokles túžby.

60. roky

Muži: Pre mužov môže byť snaha o sex v 65 rokoch ako snaha trafiť sa rezancov do terča. Klinika Mayo to vyjadruje priamočiarejšie: "Penisu môže trvať dlhšie, než dôjde k erekcii, a erekcia nemusí byť tak pevná." Faktom je, že zatiaľ čo sexuálna túžba muža často zostáva vášnivá, záujem jeho tela o spoluprácu sa môže zmeniť, akonáhle prekročí šesťdesiatku. Dobrá správa? Ako klesá účinnosť osvedčenej metódy, majú páry väčší dôvod na komunikáciu a kreatívne experimentovanie. (Existuje viac ako jeden spôsob, ako si sexuálne užívať). Farmaceutickí nadšenci majú k dispozícii aj malý arzenál pomocníkov.

Ženy: Keď sa ženy blížia menopauze a prechádzajú ňou, hladina estrogénu výrazne klesá, čo niekedy vedie k vaginálnej suchosti alebo stenčeniu pošvových stien, čo znepríjemňuje pohlavný styk. Pozitívne je, že klitoris sa nachádza mimo vagínu (dúfajme, že ste na to v priebehu rokov prišli!) a je hlavným hráčom pri ženskom orgazme. So zodpovedajúcimi zmenami v sexuálnom živote svojich partnerov môžu zrelé ženy zistiť, že si užívajú jedny z najkomunikatívnejších, najintímnejších a najnápaditejších sexuálnych chvíľok svojho života. Revell hovorí: „Mnoho žien si sex užíva aj po šesťdesiatke, sedemdesiatke a neskôr a ich sexuálne návyky zostávajú pomerne stabilné. Dobrou správou je, že sex zvyšuje prietok krvi do vaginálnej oblasti a udržuje túto zónu zdravú a pružnú. Vďaka komunikácii môžu staršie ženy zistiť, že si sex viac užívajú a majú intímnejší a nápaditejší sex ako predtým."

Výhody: Neexistuje žiadny dôvod, prečo by váš sexuálny život nemal byť rovnako naplňujúci ako v mladších rokoch. Sexuálny terapeut Dr. Bernie Zilbergeld napísal knihu Better than ever (Lepšie ako inokedy), ktorá podporuje pravidelnú aktivitu v posteli.

Nevýhody: Možno už nebudete schopní podávať také fyzické výkony ako kedysi – aj keď zistenie, čo funguje a čo rozhodne nie, obom stranám prospeje. Nesúlad v libide je možné vyriešiť pomocou sexuálnej terapie a Viagry.

70+

Výhody: Potreba intimity je nestarnúca – už len preto, že je preukázané, že aktívny sexuálny život môže predĺžiť dĺžku života. Mnoho párov si zostáva blízkych a strieda penetračný sex s maznaním, držaním za ruky a kontaktom kože na koži. Osviežujúce je, že na obe strany je vyvíjaný oveľa menší tlak na výkon.

Nevýhody: Choroba alebo strata partnera môžu pochopiteľne sexuálny život veľmi ovplyvniť. Manželia tiež môžu zistiť, že ich telo neumožňuje taký druh sexu, po akom túži. Niektorí sa môžu rozhodnúť, že ich sexuálny život skončil.

Sex v každej fáze života

Sexuálni terapeuti sa zhodujú, že ženy aj muži všetkých vekových kategórií potrebujú širší pohľad na sex a na to, ako dosiahnuť sexuálne potešenie. Otten verí, že by sme sa všetci mali orientovať na "potešenie", na rozdiel od orientácie na orgazmus. "V niektorých fázach života jednoducho sex toľko neprežívame, čo je úplne v poriadku," hovorí. V týchto obdobiach máme dovolené povedať, poďme sa milovať inými spôsobmi, napríklad orálnym sexom, vzájomnou masturbáciou alebo dotykmi, ktoré nevyvrcholia pohlavným stykom.

Hellyer súhlasí. "Domnievam sa, že ľudia majú problém s tým, že sa snažia vmestiť veľmi širokú a krásnu vec do veľmi obmedzeného a neuspokojivého modelu sexu."

V neposlednom rade sexuálni terapeuti lamentujú nad problémami, ktoré so sebou nesie vnímanie tela u ľudí všetkých vekových kategórií, najmä však u žien. Mladšie ženy sa často porovnávajú s ostatnými, staršie ženy sa porovnávajú so svojim mladším ja. Marcus svojim klientkám radí, aby si prezerali svoje fotografie z obdobia pred desiatimi rokmi a pripomínali si, ako skvele vyzerali. "Nečakajte desať rokov, aby ste si uvedomili, ako úžasne vyzeráte práve teraz," pripomína im.

Viete, ako skvele vyzeráte práve teraz? Urobte si peknú erotickú fotku a šup s ňou na online sex zoznamku!

[Lil]