Ako oživiť sex? 40 tipov na predohru – 2. diel

Predohra môže byť tým najkúzelnejším momentom celého milovania - a práve preto vám prinášame ďalších 20 inšpiratívnych tipov. V druhej časti sa ponoríme ešte hlbšie do sveta zmyselnosti, fantázie a intímneho spojenia.

Predohra nie je len predjedlo pred hlavným chodom. Niekedy je to práve ona, kto nesie najväčšiu silu zážitku – napätie, jemnosť, očakávania... V dnešnom uponáhľanom svete sa často zabúda na to, aká vzrušujúca môže byť pomalosť, dotyk bez zhonu alebo tichý pohľad do očí, ktorý hovorí viac ako slová. A práve to dáva predohre kúzlo. To, keď sa na chvíľu zastavíme a skutočne prepojíme. Takže ak vás bavila prvá dvadsiatka nápadov na predohru, pokračujte s nami ďalej – tipom číslo 21 začína ďalšia vlna inšpirácie...

Najlepšie tipy na predohru podľa odborníkov

21. Sústreďte sa na to, aby ste si všetku túto príjemnú rozkoš užili

Ľudí vzrušuje, keď vedia, že sa ich partner tiež baví. Práve to robí sex vo všetkých jeho podobách tak horúcim. „Ak sa budete správať, akoby ste len prechádzali pohybmi, aby ste sa dostali k pohlavnému styku, partner si to všimne a bude mu trvať dlhšie, než sa vzruší,“ hovorí doktor Michael Perry, sexuálny terapeut z kalifornského Encina.

Inými slovami: naplno si vychutnajte všetky zmyselné maličkosti – dotyky, pohľady, maznanie, škádlenie… – a nechajte sa unášať tým, čo práve prežívate. Páči sa vám, aké hebké má vaša partnerka lýtka? S vďačnosťou ich pohlaďte. Milujete jeho zadok? Tak ho pokojne pobozkajte. „Keď si človek naozaj užíva to, čo práve robí, je to na ňom spoznať – a partnera to vzruší tiež,“ hovorí terapeut Perry.

22. Začnite pomaly a nežne

Bez ohľadu na to, aké má váš partner genitálie, je dôležité začať zľahka a s citom. To platí obzvlášť vo chvíli, keď je v hre klitoris. Hoci je to úžasné miesto na tele, je plné nervových zakončení, a preto môže byť ľahko prestimulované - príliš rýchly alebo priamy kontakt môže byť skôr nepríjemný ako vzrušujúci.

„Priama stimulácia klitorisu môže byť dokonca bolestivá,“ vysvetľuje Cathy Winks, autorka The Good Vibrations Guide to the G-spot. „Oveľa lepšie je začať hladením klitoridálnej kapucne, teda miesta, kde sa stýkajú vrchné časti pyskov ohanbia, alebo sa jemne dotýkať bokov klitorisu, než ísť hneď priamo na jeho špičku.“

Pri orálnom dráždení klitorisu odporúčame striedať momenty pozornosti s pauzami. Klitoris najlepšie reaguje na škádlenie - trošku ho olízať, jemne nasať, vytvoriť napätie a potom sa na chvíľu odtiahnuť, než sa k nemu znovu vrátite.

A pokiaľ ide o penis, aj keď priamy, rýchly kontakt nebolí, spomalenie rozhodne zvyšuje zážitok. Čím viac si dáte načas, než sa pustíte do orálneho alebo ručného dráždenia, tým viac si to obaja užijete. Takže spomaľte, sme tu predsa od toho, aby sme si to krásne užili.

23. Rozšírte svoj repertoár

Orálny sex môže mať nespočetné množstvo podôb a bola by škoda zostávať len u tých niekoľkých známych. Hľadanie nových techník a malých zmien môže byť nielen vzrušujúce, ale aj obohacujúce pre vás oboch.

Skúste napríklad pri dráždení klitorisu neležať medzi partnerkinými stehnami klasicky, ale kolmo na jej telo, a jazykom sa pohybovať skôr vodorovne ako hore a dole. Táto zmena smeru môže byť nečakane príjemná a vaša snaha sa vám možno vráti aj s úrokmi.

Pokiaľ je váš partner muž, môžete skúsiť nahradiť klasický pohyb hore a dole za jemné krúživé a „skrutkovité“ pohyby ústami a rukou. Nechajte jazyk pridať sa do akcie, pokojne ním pomaly prechádzajte cez citlivý žaluď a sledujte, ako sa mu zmení dych.

A nezabudnite ani na erotické hračky. Pokiaľ vás láka objavovať slastné pocity v oblasti prostaty, môžu byť skvelým pomocníkom.

24. Vyskúšajte techniku osmičky

Technika pohybu jazyka v tvare osmičky patrí medzi osvedčené spôsoby, ako u partnerky rozprúdiť vzrušenie. Venujte sa citlivej oblasti okolo klitorisu práve týmto pohybom - pomaly opisujte jazykom osmičku. Jemné sanie môže ešte viac povzbudiť citlivosť. Až klitoris trochu zdurí, môžete ho opatrne prstami odkryť a viac sa zamerať priamo naň.

Využite spodnú, klzkú stranu jazyka k pomalým krúživým pohybom najprv vľavo, potom vpravo. Hornú, drsnejšiu časť jazyka potom môžete využiť na drobné pohyby sprava doľava, alebo hore a dole. Akonáhle partnerka začne reagovať, prejdite plynule k pohybom v tvare osmičky a striedajte pri tom jemnejšiu spodnú stranu jazyka s pevnejšou špičkou. Celú dobu sa hrajte aj s intenzitou tlaku, nechajte sa viesť reakciami jej tela.

A mimochodom, technika osmičky nie je určená len pre vulvy. Aj muži si ju môžu užiť, ak sú otvorení rimmingu (orálnemu dráždeniu zadočku). Skúste jazykom prechádzať od vrchnej časti hrádze (teda miesta pod semenníkmi), okolo análneho otvoru a späť v jemnom tvare osmičky.

25. Preskúmajte celé telo

Nezameriavajte sa len na genitálie. Ľudské telo je plné erotogénnych zón – krk, stehná, prsia… a aj tieto miesta si zaslúžia vašu pozornosť.

„Genitálie sú fascinujúce a zábavné, ale skúste sa na chvíľu sústrediť na celé telo svojho partnera alebo partnerky, namiesto aby ste šli rovno na vec,“ hovorí Cassie Fuller, spoluzakladateľka vzdelávacej spoločnosti Touch Of Flavor. „Hlaďte, bozkávajte alebo jemne hryzte ďalšie citlivé oblasti, napríklad krk, chrbát, uši, bruško alebo zápästie.“

26. Neprehliadajte zvyšok vulvy

Hanblivé pysky bývajú často vnímané len ako „okrajové“ časti vulvy – a pritom sú tiež plné nervových zakončení. Zaslúžia si oveľa viac pozornosti. Vezmite každý pysk medzi palec a ukazovák a jemne ich masírujte, pohybujte sa hore a dole a vnímajte partnerkine reakcie.

Alebo položte na vulvu celú dlaň (aj prsty) a veľmi jemne „stlačte“ pysky k sebe – skoro ako keď hnetiete cesto, ale jemne! Môžete sa tiež venovať oblasti okolo lonovej kosti, teda tomu mäkkému vankúšiku, kde rastie ochlpenie. Jemný tlak dlaní v tejto oblasti môže pôsobiť nielen uzemňujúcim a vzrušujúcim dojmom, ale tiež pomôcť uvoľniť panvové dno a nepriamo aktivovať vnútorné časti klitorisu.

27. Aj penis má veľa citlivých miest

Aj u mužov je toho na objavovanie viac, než by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Rozhodne nevynechávajte hrádzu (oblasť medzi semenníkmi a konečníkom) ani samotné semenníky. Skúmajte všetko, lízajte, hrajte sa - a hlavne si to spoločne užite. Aj keď máte napríklad len nezáväzný vzťah, nie je dôvod sa báť zraniteľnosti alebo skúšania nových vecí mimo obvyklej rutiny.

"Predohra je o tom, užiť si samotnú cestu a po ceste objavovať nové úrovne rozkoše. Pokojne sa pri tom aj zasmejte - to, že sa neberiete tak vážne, je súčasťou kúzla. Otvorenosť a zraniteľnosť pomáha budovať intimitu s kýmkoľvek, nielen s dlhodobými partnermi," hovorí Tiana Glitter Sex Work Survival Guide, ktorá podporuje práva a bezpečie sexuálnych pracovníčok a pracovníkov.

28. Vyskúšajte vibrátor

Vibrátor môže byť počas predohry skvelým pomocníkom – a niekedy aj silnejším ako samotné ruky. Môžete ním jemne prechádzať po celom tele partnera alebo partnerky a rozvibrovať zmysly na maximum.

Vyskúšajte ho napríklad na pyskoch ohanbia, cez lonovú kosť, po vnútornej strane stehien aj okolo klitorisu. „Mám s vibrátorom neuveriteľne horúci milostný život… Takže ak ma chcete naozaj rýchlo vzrušiť, povedzte mi, nech siahnem po svojej obľúbenej hračke, a poproste ma, nech vám ukážem, čo s ňou robím,“ hovorí sexuálna edukátorka Courtney Kocak, spolumoderátorka podcastu Private. „A potom si ju môžete vziať do ruky vy a pokračovať.“

Vibrátor ale rozhodne nie je len pre vulvu - skvele funguje aj na semenníkoch, špičke penisu alebo na hrádzi. Môžete vyskúšať aj vibračnú análnu pomôcku určenú na dráždenie prostaty.

29. Vyskúšajte aj iné erotické hračky

Nie všetky erotické pomôcky vibrujú - a výber je dnes naozaj neskutočne pestrý. Môžete skúsiť napríklad erotické hračky s podtlakovou stimuláciou, ako je Satisfyer alebo Womanizer, alebo rotačné hračky typu Zumio. Tieto alternatívy sú ideálne aj pre tých, ktorí nie sú práve fanúšikovia klasických vibrácií.

Hranie s erotickými hračkami môže byť skvelou súčasťou predohry, dôležité je ale komunikovať a zistiť, čo sedí obom. A nezabudnite, že erotické pomôcky nie sú viazané na pohlavie. Pokojne si môžete spolu urobiť pekný večer a prejsť si nejaký eshop – možno narazíte na niečo, čo vás oboch zaujme a čo by ste radi vyskúšali.

30. Pridajte trochu BDSM

BDSM môže byť zábavný a vzrušujúci spôsob, ako sa pohrať s dynamikou dominancie a podriadenosti. Než sa do toho ale pustíte, je dôležité si jasne nastaviť hranice a byť k sebe úplne úprimní – len tak sa obaja budete cítiť bezpečne a slobodne.

„Ak vás neskutočne vzrušuje výprask, škrtenie alebo čokoľvek iné, dlhujete sami sebe, aby ste o tom začali hovoriť čo najskôr,“ hovorí Kocak. „Navyše to môže otvoriť dvere k ďalším sexi konverzáciám, možno zistíte, že s partnerom snívate o podobných veciach a môžete začať tvoriť spoločnú fantáziu.“

Ak chcete začať nežne, skúste napríklad len jemné erotické udretie. A pokiaľ si nie ste istí, ako o BDSM komunikovať, môže vám pomôcť náš praktický sprievodca Ako začať s BDSM.

31. Zapojte všetkých päť zmyslov

Sex rozhodne nie je len o orgazme - zmyslové hrátky môžu byť neskutočne vzrušujúce. Skúste sa pohrať s dotykom, vôňou, chuťou, zvukom aj pohľadom. „Vnímajte svetlo v miestnosti, vône okolo vás a hudbu, ktorá hrá na pozadí,“ radí GlittersaurusRex. „Kŕmte sa navzájom kúskami ovocia alebo čokolády, pozerajte sa jeden druhému do očí, olizujte si prsty, alebo si jedlo položte na rôzne časti tela a jemne ho z nich ochutnávajte.“

A nebojte sa pridať aj nejaké drobné pomôcky. „Sada od LELO je ideálna pre zmyselnú predohru – obsahuje hodvábnu škrabošku, pierko a vibrátor pre páry,“ hovorí Kenneth Play, medzinárodný lektor a autor série Sex Hacker Pro. „Zmyslová deprivácia, jemná stimulácia a vibrátor na bod G alebo klitoris dohromady tvoria úplne luxusnú kombináciu, ktorá vás privedie do prítomného okamihu a hlbokého zážitku.“

32. Naučte sa hovoriť sprosto

Správne načasovaná a sexy reč dokáže byť poriadne horúca. "Chcete partnera naozaj rozžhaviť? Nakloňte sa k jeho uchu, jemne sa pery dotknite ušnice a zašepkajte, čo s ním chcete robiť," radí sexuálna publicistka Ryn Pfeuffer, autorka knihy 101 spôsobov, ako zažiariť v online zoznamovaní. "Buďte pomalí, zámerní a takí sprostí, ako sa len odvážite - sľubujem, že to zaberie. A ak pridáte ešte intenzívny pohľad do očí... no tak to je konečná."

33. Priebežne sa uisťujte, že je vám obom dobre

Predohra (a sex všeobecne) je spoločný zážitok, preto je dôležité si občas overiť, že sa obaja cítite dobre, bezpečne a že vás to baví. Každý má iné preferencie a citlivosť, takže sledujte, ako partner reaguje a nebojte sa pýtať.

„Keď sebou trhne, keď mu niečo sprosté pošepkáte do ucha, je čas preskočiť na ďalšiu techniku,“ hovorí vzťahová expertka April Masini. „A keď ho naozaj berie vášnivé bozkávanie na gauči, neťahajte ho hneď do spálne.“ Vzájomné nadšenie a súhlas sú úplný základ každej intímnej chvíle.

34. Vnímajte, ako sa cítite – fyzicky aj emočne

Pokiaľ sa obávate, že sa pri pohlavnom styku príliš skoro vzrušíte, skúste si viac uvedomovať svoje pocity tesne pred orgazmom. „Väčšina mužov rozpozná iba ten posledný, neodvratný pocit, ktorý sa dostaví tesne pred ejakuláciou – a to už býva neskoro čokoľvek zmeniť,“ hovorí David Copeland, autor knihy How to Succeed with Women. Snažte sa preto spoznať dva až tri jemnejšie signály, ktoré tomuto momentu predchádzajú, a včas zvoľnite.

Rovnako tak počúvajte svoje emócie. Nezabúdajte komunikovať a stáť si za tým, čo je vám príjemné. Intimita by mala byť radostná a bezpečná pre všetkých. Pokiaľ sa pri sexe cítite neisto alebo zvláštne, pokojne si doprajte pauzu. Stačí povedať niečo ako: "Miláčik, necítim sa teraz úplne dobre. Môžeme si na chvíľu len ľahnúť a maznať sa?"

35. Nezabúdajte na bozkávanie

„Ženy často prežívajú najväčšie erotické potešenie práve vďaka častému, vášnivému bozkávaniu,“ hovorí doktorka Patti Britton, klinická sexuologička a autorka knihy The Art of Sex Coaching. „Ak máte pocit, že partnerka stráca záujem, bozky ju môžu rýchlo priviesť späť do nálady.“

Pamätajte však, že vášnivé bozkávanie neznamená nutne zbesilé skúmanie mandlí jazykom. Striedajte hravé bozky s jemnými dotykmi pier – napríklad na nos, oči alebo čelo.

36. Vytvorte si spoločné rituály

Intimita sa buduje lepšie, keď jej účelne venujete pozornosť. Pomáha, keď si spolu vytvoríte malé rituály, ktoré vás naladia a pomôžu odpútať sa od každodenného stresu. „Môže ísť o prezlečenie do pohodlného oblečenia, spoločnú šálku čaju alebo pohár vína – čokoľvek, čo vám pomôže prepnúť do zmyselnej nálady,“ odporúča Play.

Každý pár si môže vytvoriť vlastné, jedinečné rituály. Skúste si spoločne sadnúť a otvorene sa porozprávať o tom, čo vás vzrušuje a čo vám prináša potešenie. Môžete si spoločne zostaviť aj takzvané „menu predohry“ – zoznam toho, čo máte radi, a čo by ste chceli preskúmať. Potom už stačí iba vybrať a vychutnať si to spolu.

37. Povzbudzujte partnera

Keď váš partner prevezme iniciatívu (a vám sa to páči), dajte mu to vedieť. Každý z nás občas potrebuje počuť, že niečo robí dobre. Pokiaľ máme istotu, že budeme za svoj záujem ocenení, oveľa skôr sa odvážime byť iniciatívni aj nabudúce.

Povedzte mu, ako veľmi sa vám páčilo, ako veci rozbehol, a že by ste si priali, aby to urobil znova. Ak sa niekto cíti odmietnutý, môže nadobudnúť dojem, že je zle chcieť sex, a nabudúce sa možno radšej stiahne. Pozitívna spätná väzba posilňuje sexuálne sebavedomie - a to je veľmi dôležité aj pre schopnosť prežiť orgazmus.

38. Podeľte sa o svoje najdivokejšie fantázie

Ako hovorí nesmrteľný Prince: „Predohra začína v hlave.“ Preto sexuálna terapeutka Nicolle Dirken odporúča otvorene hovoriť o svojich fantáziách a rovnako tak povzbudiť partnera, aby sa podelil o tie svoje.

"Mali ste nedávno horúci sen alebo vás vzrušila erotická scéna v nejakom seriáli? Povedzte to partnerovi. A buďte konkrétni!" radí Dirken. „Popíšte, čo presne vás vzrušilo a ako by ste to spolu mohli preniesť do reality.“ Na začiatku môže byť takáto konverzácia trochu zraniteľná, ale podľa Dirken to rozhodne stojí za to. Odvaha zdieľať svoje túžby často prinesie do vášho vzťahu novú vlnu vzrušenia.

39. Pokračujte v predohre až do samotného finále

Aj keď sa môže zdať, že „predohra“ je niečo, čo patrí iba na začiatok sexu, Dirken tvrdí, že tá najlepšia predohra je tá, ktorá nikdy nekončí.

„Predohra začína hneď v momente, keď skončí posledný sexuálny zážitok,“ vysvetľuje. "Musíme zmeniť spôsob, ako o nej premýšľame. Nejde len o pár minút bozkávania a dotykov pred samotným preniknutím. Predohra je aj flirtovanie, letmé bozky, potľapkanie po zadočku - skrátka všetko, čo sa deje medzitým."

Poučenie? To, že už prebieha samotný sex, neznamená, že by predohra mala skončiť. Zašepkajte niečo odvážne do ucha, jemne zaťahajte za vlasy, stimulujte partnerkin klitoris, pohlaďte partnera po krku alebo hrudníku – tieto drobné dotyky môžu zásadne zvýšiť vzrušenie a celkovú intenzitu zážitku. A nezabúdajte ani na malé gestá v bežnom živote.

40. Občas môžete predohru preskočiť – ak s tým obaja súhlasíte

Je úplne v poriadku, keď sa niekedy rozhodnete predohru vynechať a vrhnúť sa rovno na vec – ak o to obaja stojíte. Sex je spoločne vytvorený zážitok a je len na vás, akou cestou sa vydáte. Dôležité je, aby s tým boli všetci zúčastnení naplno v súlade.

„Keď je vo vašom vzťahu sexualita prirodzenou a živou súčasťou každodenného života, potom sa v podstate neustále nachádzate v stave predohry,“ hovorí psychologička a vzťahová terapeutka Tracy Thomas, Ph.D. „Ak ste spolu už nejaký čas, pravdepodobne partnera poznáte natoľko dobre, že dokážete spoznať, kedy je v poriadku preskočiť rovno k sexu.“

Na záver o predohre

Či už sa pustíte do predohry v štýle role-play, alebo sa „len“ dôkladnejšie zameriate na erotogénne zóny, zlepšenie v tejto oblasti sa pozitívne prejaví v každom sexuálnom zážitku. „Miera nabudenia hrá zásadnú úlohu v celkovej intenzite zmyslového zážitku,“ hovorí doktorka Chelsie. Tak smelo do toho – vyťažte z predohry čo najviac.

Inšpirácie teraz máte dosť, tak prečo ešte čakať? Zoznámte sa so ženou či mužom a premeňte obyčajný večer na nezabudnuteľnú noc.

[Lil]