Suplementy pre lepšiu erekciu: Ako na tvrdší penis?

Prajete si silnejšiu erekciu? Napríklad aj len o kúsok? Väčšina mužov po tridsiatke si aspoň občas povzdychne, že to nie je, čo to bývalo. Čím erekciu podporiť, aby bol zase tvrdý ako skala?

Nezáleží na tom, ako tomu hovoríte – erekcia, stojak alebo že sa vám postaví – vyhľadávanie silnejšej erekcie na internete je stále na vrchole. To platí najmä pre mužov, ktorí žijú s erektilnou dysfunkciou, ale nielen pre nich. Avšak početnosť tohto problému stúpa a nie je tak divu, že sa predpokladá, že produkty na liečbu erektilnej dysfunkcie dosiahnu do roku 2026 tržby vo výške 5,1 miliardy dolárov.

Existuje veľký trh s liekmi na podporu erekcie, hlavnými menami v ňom sú Cialis a Viagra, najmä vzhľadom na to, ako ľahko sa môžete dostať k ich generickým verziám na lekársky predpis. Ale čo iné možnosti, ako sú voľnopredajné doplnky stravy pre lepší sexuálny život, ktoré vidíte inzerované v televízii alebo prostredníctvom náhodných reklám na Instagrame? Sú to bezpečné doplnky pre lepší sex a silnejšiu erekciu?

Z mnohých doplnkov stravy, ktoré tvrdia, že posilnia vašu erekciu a zaistia vám lepšiu erekciu, sú mnohé pochybné. "Pokiaľ ide o 'bylinnú viagru', existujú určité nebezpečenstvá," vysvetľuje doktor Jamin Brahmbhatt, urológ a odborník na sexuálne zdravie v spoločnosti Orlando Health. Termínom „bylinná viagra“ sa označujú inzerované prírodné doplnky stravy, ktoré majú posilniť erekciu.

Pokiaľ idete do obchodu a za pultom vidíte niečo s názvom ako "Stoják 5 000", je to celkom dobrý spôsob, ako spoznať, že by ste sa tomu mali vyhnúť. "Aj keď ich kúpite vo veľkom obchode a zdá sa, že sú vyrobené z "prírodných" zložiek, buďte obozretní," hovorí. "Nikto tieto veci nereguluje." Nie je jasné, čo by ste mohli do svojho tela dostať, a vždy existuje možnosť, že by to mohlo poškodiť vaše celkové zdravie – vrátane sexuálneho zdravia.

Je to ale všetko zle? Je niektorý z týchto voľnopredajných doplnkov pre erekciu bezpečný a účinný pre váš sexuálny život? Prekvapivo áno, niekoľko z nich existuje.

Najlepšie doplnky stravy pre sex

Nižšie sme vybrali niekoľko odborníkov schválených sexuálnych doplnkov, resp. jednotlivých zložiek, ktoré sú dobré pre vaše zdravie a zdravie vašej erekcie.

Omega-3

Jednou zo sľubných možností ochrany srdca aj erekcie sú omega-3 mastné kyseliny. Výskumy nie sú úplne jednotné v tom, či sú doplnky stravy s rybím tukom pre srdce skutočne užitočné. "Ak sa misky váh priklonia na stranu toho, že sú užitočné pre vaše srdce, potom môžu prospievať aj vašej erekcii," vysvetľuje Brahmbhatt. "Je to preto, že zdravé zmeny srdca sú zamerané na zlepšenie prietoku krvi a zväčšenie ciev," hovorí.

Penis má jedny z najmenších ciev v tele, čo znamená, že sa ľahšie upchávajú. A sťažený prietok krvi je pre erekciu zlý, takže čokoľvek, čo zlepšuje prietok krvi, je dobré.

"Na prvý pohľad nemusí dávať zmysel, že mnoho liekov na krvný tlak uvádza ako vedľajší účinok poruchy erekcie," dodáva. Je to preto, že upravujú spôsob, akým sa zväčšujú a zmenšujú cievy, čo môže celkovo znížiť prietok, najmä v spodnej časti tela.

Naproti tomu omega-3 mastné kyseliny môžu mať opačný účinok, pretože znižujú zápal, ktorý môže ovplyvňovať cievy, a zároveň znižujú zrážanlivosť krvi. To môže pomôcť zvýšiť prietok krvi. Aj keď môžete omega-3 kyseliny získať z doplnkov stravy, najlepšie je získavať ich z potravín, ako sú tučné ryby.

L-Arginín

"L-arginín je esenciálna aminokyselina, ktorá môže byť prospešná ako pre zdravie srdca, tak aj pre problémy s erekciou," hovorí Brahmbhatt.

Štúdia v časopise Andrology totiž zistila, že u pacientov s ťažkou alebo úplnou erektilnou dysfunkciou bola hladina L-arginínu výrazne nižšia ako u mužov s miernejšími formami erektilnej dysfunkcie. L-arginín sa v tele rozkladá na oxid dusnatý, látku, ktorá uvoľňuje hladké svalstvo, čo umožňuje väčší prietok krvi do penisu, čo je dôležité pre erekciu. (Lieky vrátane Cialisu a Viagry blokujú odbúravanie oxidu dusnatého v tele, takže v krvi koluje vyššia hladina, ktorá pomáha pri erekcii.)

L-arginín sa nachádza vo väčšine potravín bohatých na bielkoviny, ako je červené mäso, hydina, fazuľa a mliečne výrobky, podľa Mayo Clinic, ktorá ho označila za všeobecne bezpečný, ale varuje ľudí, ktorí užívajú lieky na krvný tlak, aby sa najprv poradili s lekárom.

„To je dobrá rada pre všetky doplnky stravy, ak užívate lieky na krvný tlak,“ hovorí Brahmbhatt. Prípravok ako L-arginín totiž môže znížiť krvný tlak – čo je skvelé, ak je príliš vysoký, ale nie v prípade, že už ho znižujete pomocou liekov. V takom prípade môže dôjsť k náhlemu a dramatickému poklesu tlaku, ktorý by mohol spôsobiť mdloby alebo v krajnom prípade aj mŕtvicu.

Pokiaľ tieto lieky neužívate a chcete aminokyselinu vyskúšať, Brahmbhatt odporúča začať s dávkou asi šesť gramov denne, aby ste zistili, ako ju znášate. U niektorých ľudí môže doplnok stravy vyvolať vedľajšie účinky vrátane nevoľnosti, bolesti brucha, hnačky a nadúvania.

L-citrulín

"Rovnako ako L-arginín, aj L-citrulín môže napomôcť silnejšej erekcii. Je to preto, že L-citrulín sa v tele premieňa na L-arginín," vysvetľuje doktor Peter Tsambarli, odborný asistent urológie na RUSH University Medical Center v Chicagu. L-citrulín môže tiež pomáhať pri produkcii oxidu dusnatého. "Oxid dusnatý sa podieľa na vazodilatácii (rozšírení a otvorení ciev), ktorá môže začať a udržať erekciu," hovorí doktor Michael Eisenberg, profesor urológie na Stanford Health.

Štúdia z roku 2001 publikovaná v odbornom časopise Expert Opinion Pharmacotherapy uvádza, že „NO (oxid dusnatý) je hlavným činiteľom zodpovedným za relaxáciu hladkého svalstva penisu“. Pre vašu informáciu: erekcia penisu je cievny fenomén, ktorý je priamym dôsledkom relaxácie hladkého svalstva spolu s arteriálnou dilatáciou (rozšírením ciev) a žilovou reštrikciou (zúženie žíl).

Vitamín D

"Niektoré štúdie naznačujú, že muži s nedostatkom vitamínu D majú väčšiu pravdepodobnosť erektilnej dysfunkcie," hovorí Brahmbhatt. To môže byť spôsobené tým, že nízke hladiny tohto vitamínu sú spojené s ochoreniami, ako je hypertenzia, ischemická choroba srdca a periférne cievne ochorenia. V podstate problémy s prietokom krvi, ktoré ovplyvňujú váš systém, môžu tiež zvyšovať riziko erektilnej dysfunkcie.

"Hoci môžete získať určité množstvo vitamínu D z potravín, vrátane lososa a vajec, spolu so slnečným žiarením, väčšina ľudí v Európe a USA má tohto vitamínu nedostatok, najmä ak žijete v severnej časti," hovorí Brianna Elliott, doktorka medicíny a trénerka vo výživovom poradenstvo EvolutionEat.

Dodáva, že čím dlhšie si udržujete nízku hladinu, tým viac účinkov sa môže prejaviť, vrátane potenciálnej erektilnej dysfunkcie. Názory, koľko tohto vitamínu užívať, sa ale líšia. Národný inštitút zdravia odporúča 600 IU, zatiaľ čo Endokrinologická spoločnosť navrhuje oveľa vyššie hladiny, a to až 2 000 IU denne.

Tip: Nechajte si pri ďalšej návšteve lekára otestovať hladinu vitamínu D - na základe tejto informácie potom bude jednoduchšie získavať konkrétne odporúčania presne pre vás.

Kyselina listová (B9)

Ďalším doplnkom, ktorý je vhodný pre celkové zdravie a pohodu, vrátane zdravej erekcie, je kyselina listová alebo B9. "Niektoré výskumy spájajú zlepšenie sexuálnej výkonnosti s doplňovaním kyseliny listovej, ktorá znižuje hladinu aminokyseliny homocysteínu," vysvetľuje Tsambarli. "Predtým bolo zistené, že hladina homocysteínu je u mužov s erektilnou dysfunkciou vyššia ako u ich náprotivkov, ktorí ňou netrpia."

Napriek tomu, že existujú niektoré doplnky stravy, ktoré môžu do istej miery pomôcť s erekciou, doplnky stravy sa nedržia štandardov farmaceutických prípravkov. Vždy si vyberajte doplnky stravy s overením treťou stranou. "Vždy sa snažím mierniť očakávania pri využívaní doplnkov pre sexuálnu výkonnosť," hovorí Tsambarli. A majte na pamäti, že každý doplnok, ktorý má účinky, má pravdepodobne aj vedľajšie účinky. Farmaceutické testovanie ich odhaľuje u schválených liekov, ale doplnky stravy týmto spôsobom nepodliehajú kontrole.

Ďalšie prostriedky proti erektilnej dysfunkcii

Všeobecne je tu najlepší možný „doplnok“, ktorý môžete pre svoj sexuálny život užívať: zmena životného štýlu. Zdravá strava, pravidelné cvičenie, dobré spánkové návyky a nižšia hladina stresu, to všetko je na ceste k zlepšeniu vášho zdravia, ako ste už asi počuli miliónkrát.

"Celkové zdravie a sexuálne zdravie spolu úzko súvisia," vysvetľuje doktor Eisenberg. "Všetko, čo prospieva zdraviu srdca, môže prospieť aj sexuálnemu zdraviu. Správna strava, cvičenie a udržiavanie dobrej telesnej hmotnosti môžu tiež pomôcť."

„Strava a cvičenie trvalo prekonávajú doplnky stravy a majú významný a spoľahlivý vplyv na sexuálnu výkonnosť,“ hovorí Tsambarli.

Záverečná informácia o doplnkoch proti erektilnej dysfunkcii

„Rozhodne je jednoduchšie zastaviť sa na benzínke a kúpiť si nejaký pochybný doplnok, ktorý sľubuje zvýšenie libida alebo zväčšenie obvodu,“ hovorí Brahmbhatt. "Ale hrajte na istotu, vynechajte tento šmejd a robte to, čo preukázateľne pomáha vášmu sexuálnemu životu: zdravé životné návyky."

Takže si dnes zacvičte, dajte si zdravé jedlo a choďte skoro spať. Keď to budete dodržiavať, určite uvidíte výsledky nielen v sexuálnom živote. A nezabudnite sa občas pozrieť na sexy fotky!

[Lil]